Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Hiện nay những bệnh nhân đau thần kinh tọa ngoài việc sử dụng thuốc để chữa bệnh thì các phương pháp tập thể dục hay đi bộ được rất nhiều người quan tâm. Như các bạn đã biết để chữa trị khỏi bệnh đau thần kinh tọa người bệnh thường sử dụng 2 cách, thứ nhất là điều trị bằng thuốc, thứ hai là tập luyện. Việc sử dụng kết hợp cả 2 cách sẽ là biện pháp điều trị hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên đau thần kinh tọa có nên đi bộ không lại là thắc mắc, băn khoăn của rất nhiều người.

f:id:thoatvidiadem:20181129122442j:plain

Bệnh nhân đau thần kinh tọa có nên đi bộ?

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ?

Có nhiều người quan niệm khi bị bệnh đau thần kinh tọa không nên vận động nhiều, đặc biệt là ở phần chân vì có thể sẽ làm bệnh trở nên nặng hơn. Tuy nhiên trong thực tế và theo nhiều chuyên gia nghiên cứu cho biết: người bệnh đau thần kinh tọa ở giai đoạn chưa phải quá nặng thì hãy nên đi bộ sẽ giúp cải thiện được bệnh.

  • Nếu người bệnh mới bị đau thần kinh tọa ở giai đoạn đầu thì việc tập luyện thể dục thể thao bằng cách đi bộ hoàn toàn không ảnh hưởng gì xấu đến bệnh cả.
  • Nếu người bệnh bị đau thần kinh tọa ở giai đoạn sau thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi quyết định luyện tập.

Có lẽ các bạn cũng đã biết, đau thần kinh tọa là căn bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến từng vận động từ vùng thắt lưng cho đến hai chân. Chi phối và ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ phần dưới cơ thể.

Đi bộ sẽ giúp cho cột sống được kéo giãn, những đốt sống được chun giãn và không bị đè nén, những rễ dây thần kinh bên trong đốt sống cũng sẽ được giảm áp lực nhiều hơn.

Việc luyện tập thể dục thể thao bằng cách đi bộ cũng nên được tính toán với một mức cường độ phù hợp cũng như tư thế luyện tập chính xác và đúng cách.

f:id:thoatvidiadem:20181129122445j:plain

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay là không?

Thời gian đi bộ bao lâu là phù hợp

Thời gian đi bộ bao lâu là phù hợp một người đang bị đau dây thần kinh tọa? Thông thường người bệnh thường luyện tập theo cảm tính, có nghĩa là đi bộ cho đến khi nào mệt thì dừng lại.

Điều này hoàn toàn không có cơ sở khoa học và dẫn đến việc không phát huy được tối đa công dụng của nó. Các bạn cũng có thể gặp phải những nguy cơ nguy hiểm tiềm ẩn trong quá trình tập luyện dựa theo cảm tính như vậy.

Để biết được thời gian luyện tập chính xác các bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ, thông thường khoảng thời gian đi bộ khoảng từ 20 - 45 phút mỗi ngày.

Bạn nên đi bộ vào khoảng thời gian nào trong ngày?

Theo các bác sĩ thì những người bệnh đau thần kinh tọa nên đi bộ vào thời gian buổi sáng sớm hoặc chiều muộn hoặc tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Đây là khoảng thời gian sinh học tốt nhất của cơ thể để luyện tập, lưu ý tránh ánh nắng trực tiếp, gay gắt và nên đi bộ ở một không gian xanh có không khí trong lành.

Cường độ đi bộ đối với những người đau thần kinh tọa

Khi bị đau thần kinh tọa bạn không nên đi bộ với một cường độ quá nhanh. Cần thực hiện một cách nhẹ nhàng, từ tốn để hạn chế tối đa những tổn thương có thể gặp phải.

Những người bị đau thần kinh tọa cũng không nên đi bộ quá 1.5 km mà cần được nghỉ ngơi hợp lý.

Trong quá trình bạn đi bộ hãy dừng lại nghỉ ngơi một lúc nếu bắt gặp những cơn đau bất ngờ.

>> Để biết thêm thông tin vui lòng tham khảo tại:

flipboard.com

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi: “đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?” Cũng như biết được cách đi bộ sao cho đúng, thời gian và cường độ đi bộ cũng là vấn đề bạn nên quan tâm.