Điều trị đau thần kinh tọa bằng diện chẩn và châm cưu

Phương pháp chữa đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu mục đích là dựa vào kim châm để điểm vào các huyệt đạo trong cơ thể làm điều hòa khí huyết, đả thông kinh lạc từ, kiểm soát cơn đau.

f:id:thoatvidiadem:20181129155157j:plain

Các huyệt trong điều trị đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu

Khi điều trị đau thần kinh tọa bằng châm cứu, thầy châm cứu sẽ tập trung vào những huyệt ở vùng lưng ứng rễ dây thần kinh bị ảnh hưởng và huyệt nằm dọc theo đường đi của dây thần kinh đó.

Huyệt thận du: Tác dụng là du (rót) kinh khí vào tạng thận. Huyệt này nằm dưới vùng gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1,5 thốn, ngang huyệt Mệnh Môn.

Huyệt đại trường du: Huyệt có tác dụng du kinh khí vào Phủ Đại Trường. Huyệt này nằm ở dưới gai sống vùng thắt lưng 4, đo ngang 1 5 thốn, ngang huyệt Yêu Dương Quan.

Huyệt thừa sơn: Huyệt này nằm ở vị trí cuối của bắp chân (có dạng hình chữ V). Huyệt lại ở vị trí tiếp sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Nằm ở giữa đường nối gót chân và huyệt Uỷ Trung, dưới Uỷ Trung khoảng 8 thốn, nằm ngay chỗ lõm ở giữa 2 khe cơ sinh đôi ngoài và trong.

Huyệt ủy trung: Huyệt ủy trung nằm ngay ở trung nếp gấp nhượng uỷ (chân), giữa lằn chỉ ngang nếp nhượng chân.

Huyệt thừa phù: Huyệt nằm dưới mông, chỗ tiếp xúc với chi dưới lúc cơ thể chuyển động.

Huyệt trật biên: Huyệt này để trị đau do thần kinh tọa, chi dưới tê đau và liệt.

Khi châm cứu, người bệnh phải có cảm giác đắc khí (căng tức). Vì thế chỉ đau chân nào chỉ cần châm vào các huyệt ở chân đó.

f:id:thoatvidiadem:20181129155101j:plain

Tác dụng của chữa đau thần kinh tọa bằng diện chẩn

Đây cũng là một trong những phương pháp phổ biến của Đông y, cũng dựa trên nguyên lý tương tự như châm cứu. Từ các huyệt đạo trong cơ thể nhưng thay vì phải dùng kim châm thì diện chẩn chỉ cần tiến hành xoa bóp, day ấn từ bên ngoài cơ thể.

Phương pháp này có tác dụng làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh, nên kết hợp diện chẩn với các biện pháp điều trị khác nữa để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Tác dụng của chữa đau thần kinh tọa bằng diện chẩn

Cách tiến hành diện chẩn trị đau dây thần kinh tọa

Đầu tiên, thầy thuốc cần khai thông các huyệt đạo bằng việc lăn khắp mặt của người bệnh, với mục đích phản chiếu ngoại vi ở trên khuôn mặt, kết hợp với các động tác cào đầu, thực hiện nhiều là phần đầu bên phải.

Sử dụng bộ bổ âm, hoạt huyết để giúp nâng cao thể lực, day và ấn vào những huyệt 3 lần: 22 – 127 – 63 – 37 – 19 – 39 – 1- 290 – 0.

Sử dụng phác đồ điều trị đau dây thần kinh tọa, ấn và day vào các huyệt sau: 87- 210- 5- 143- 174.

Thực hiện thao tác vừa ấn vừa day vào những huyệt 124- 34- 50- 61- 16- 127- 74- 64- 85 sẽ có tác dụng giảm đau thần tọa nhanh chóng, giúp người bệnh không bị co giật, thần kinh được thư thái hơn, thư gân hoạt lạc.

Lưu ý khi điều trị thì nên tìm những nhà thuốc có uy tín cao, để có được sự điều trị từ những thầy thuốc giỏi nhất. Cảm ơn các bạn quan tâm theo dõi.

>>Xem thêm tại:

flipboard.com

 

Điều trị đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu

Điều trị đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu là phương pháp vô cùng công hiệu, được truyền lại từ xa xưa. Việc kết hợp hài hòa giữa y học cổ truyền và y học hiện đại sẽ là cách tối ưu nhất cho người bệnh. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để giúp bạn hiểu rõ hơn về các biện pháp này nhé.

&Ưu điểm của châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Ngày nay Y học Đông Y đang không ngừng cải tiến những phương pháp điều trị và nghiên cứu thêm nhiều cách chữa trị mới để đem lại nhiều hy vọng cho bệnh nhân. Một trong những phương pháp mà Không thể không kể đến là cách chữa đau thần kinh tọa bằng châm cứu, đã được áp dụng nhiều năm nay và được chứng minh hiệu quả cao.

 
Ưu điểm của châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Phương pháp châm cứu này dựa trên các nguyên lý xuất phát từ huyệt đạo trên cơ thể. Khi thầy thuốc dùng kim châm để tác động châm vào các huyệt đạo sẽ làm cho các bệnh được cải thiện do các kinh mạch trong cơ thể được đả thông, khí huyết điều hòa.

Châm cứu chữa đau thần kinh tọa được thực hiện như thế nào

Dựa vào vị trí của rễ dây thần kinh trong cơ thể, thầy thuốc sẽ xác định được các huyệt đạo nằm chính xác ở đâu. Ngoài ra, cùng với nghiệp vụ chuyên môn mà các thầy thuốc có thể dùng thêm với các huyệt tại chỗ hoặc có thể cách xa nơi vùng đau mà áp dụng nhiều cách châm cứu khác nhau.

»»» Xem thêm: https://sites.google.com/site/thoatvidiademnet/nguyen-nhan-dau-than-kinh-toa

Một liệu trình châm cứu thường được thực hiện trong khoảng từ 1 đến 2 tuần tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Người bệnh ở mỗi tình trạng bệnh cũng sẽ được thực hiện một số liệu trình khác nhau .

Thầy châm cứu thường sẽ sử dụng phương pháp tả đối với các huyệt trật biên, thừa phù trước rồi mới xác định thêm thận du, ủy trung và đại trường du cùng thừa sơn. Lưu ý trong lúc thực hiện châm cứu, bệnh nhân cần phải có được cảm giác đắc khí thì việc tiến hành chữa trị mới đạt được kết quả cao. Nếu như người bệnh chỉ đau 1 chân thì người châm cứu chỉ cần tiến hành với các huyệt đạo quanh chân đó mà thôi.

Thực hiện thường xuyên, mỗi ngày một lần và nên áp dụng thêm xoa bóp, tác động vào các huyệt vị bằng cách dùng tay để ấn vào từng nhịp. Việc sử dụng với các công nghệ tiên tiến như chiếu điện từ, từ máy sinh vật vào vùng bị bệnh cũng đem lại một kết quả điều trị hữu hiệu.

C

» https://thoatvidiadem.net/dieu-tri-benh-than-kinh-toa-top-3-giai-phap-duoc-benh-nhan-lua-chon.html

Những huyệt đạo cần được châm cứu

Với các huyệt như túc tam lý, mệnh môn, các bác sĩ sẽ dùng biện pháp châm bổ, lưu kim lại trong 20 phút rồi rút kim đồng thời bịt miệng thật nhanh nhanh. Do nguyên nhân gây ra bệnh có liên quan tới hàn – tý vì thế có thể sử dụng những phương pháp như giác nóng để nâng cao tác dụng điều trị, làm giảm đau và phục hồi nhanh chóng.

Khi tiến hành châm cứu, các thầy châm cứu sẽ cần phải cân nhắc dựa theo tình trạng sức khỏe, thể trạng bệnh của mỗi bệnh nhân để từ đó xác định đúng được các huyệt cần tác động. Mỗi huyệt giữ một vai trò khác nhau, tuy nhiên nếu các huyệt trên đây khi đã được châm cứu thì đều có tác dụng giúp bệnh nhân giảm đau, hạn chế được sự co cơ đồng thời ngăn chặn tê liệt ở các chi đối với những người mắc phải tình trạng đau thần kinh tọa.

Phương pháp này đều là cách phổ biến thường được chỉ định áp dụng với bệnh đau dây thần kinh tọa. Cách thức này đều đã được kiểm chứng qua hàng nghìn trường hợp và đem lại hiệu quả khá cao trong điều trị. Vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dung những cách này.

T

Tác giả: Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

#thần kinh tọa

#thoatvidiadem.net

#nguyễn thị hồng yến

Lệch đĩa đệm — Biến thể mới của thoát vị đĩa đệm

Khi bị đau lưng, rất ít ai nghĩ đến việc rằng mình đang bị lệch đĩa đệm cột sống. Chính điều này đã khiến cho không ít người chủ quan, không đi khám sớm mà đến khi bệnh sang giai đoạn nặng hơn thì lúc đó việc chữa trị sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn nắm rõ hơn kiến thức về lêch đĩa đệm để từ đó có thể phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân.

Thế nào là lệch đĩa đệm

 
             
Thế nào là lệch đĩa đệm

Lệch đĩa đệm hay còn gọi là chệch đĩa đệm, là tình trạng mà đĩa đệm dịch chuyển, bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu của nó ở giữa hai đốt sống. Tình trạng này gọi chung là thoát vị đĩa đệm. Đây là một trong các bệnh lý về xương khớp khá phổ biến trong độ tuổi từ 30 – 55. Tuy nhiên, lệch đĩa đệm ngày nay còn diễn ra ở độ tuổi trẻ hơn nếu như có nhiều yếu tố thúc đẩy lệch đĩa đệm xảy ra. Đây là tình trạng bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động của cột sống cũng như chất lượng cuộc sống bệnh nhân.

Những ai đang có nguy cơ mắc chứng lệch đĩa đệm

Chứng bệnh lệch đĩa đệm thường xuất hiện ở những nhóm người như sau:

Người cao tuổi

Vì lúc này cấu trúc xương khớp của họ bị yếu dần đi do vấn đề tuổi tác, điều này là không thể tránh khỏi

 
             
Người cao tuổi có nguy cơ cao bị lệch đĩa đệm

Người lao động chân tay nặng

Thường xuyên lao động nặng nhọc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp, cột sống

Người làm việc văn phòng, ngồi lâu

Dân văn phòng thường phải làm việc 8 tiếng trước màn hình máy tính. Nếu như không có sự vận động, nghỉ ngơi thì sẽ làm cho các cơ bị căng cứng, ảnh hưởng đến cột sống, tăng nguy cơ lệch đĩa đệm

Người có những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Những thói quen xấu như gối đầu quá cao khi ngủ, đeo túi nặng về 1 bên vai, thường xuyên vận động sai tư thế, vẹo cột sống sẽ làm tăng khả năng bị lệch đĩa đệm

Người thừa cân, béo phì

Khi bị thừa cân đồng nghĩa với việc cột sống phải chịu thêm 1 phần áp lức, lâu dần sẽ dẫn đến lệch đĩa đệm

Làm sao để điều trị

Việc điều trị lệch đĩa đệm còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như: vị trí lệch đĩa đệm, giai đoạn của bệnh, ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và khả năng vận động, mức độ biến chứng nặng hay nhẹ,… Thông thường, lệch đĩa đệm được điều trị bằng những phương pháp phổ biến như:

  • Phương pháp bảo tồn: gồm có nghỉ ngơi, tập vật lý trị liệu, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,… Đây là những cách điều trị khá an toàn cho người bệnh. Tuy nhiên, chỉ có thể áp dụng được cho những người bệnh ở thể nhẹ, sớm phát hiện ra bệnh. Điều trị bảo tồn thường được kết hợp song song với việc sử dụng thuốc giảm đau.
  • Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau được sử dụng phổ biến trong điều trị lệch đĩa đệm như: meloxicam, paracetamol,… và một số thuốc tiêm, thuốc bôi giúp cải thiện nhanh tình trạng bệnh. Tuy nhiên, khi sử dụng phải tuyệt đối tuân thủ sự chỉ dẫn của bác sĩ, không được lạm dụng quá liều vì nó có nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến gan, dạ dày,…
  • Sử dụng thuốc Đông Y: Dùng các thuốc Đông Y để chữa thoát vị đĩa đệm thường không có tác dụng nhanh như sử dụng các thuốc Tây Y nhưng lại có ưu điểm lành tính, an toàn cho bệnh nhân, hầu như không có các tác dụng phụ. Tuy nhiên phương pháp này còn tùy thuộc vào cơ địa bệnh nhân.

» https://thoatvidiadem.net/bai-thuoc-nam-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-tu-cay-la-lot.html

Lệch đĩa đệm gây ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động và chất lượng sinh hoạt hàng ngày, kèm theo đó là những nguy cơ gây nên biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Hi vọng với những thông tin hữu ích được cung cấp ở bài viết trên, bạn đã phần nào thấy được sự nguy hiểm của nó để từ đó ý thức hơn trong việc phòng chống để bảo vệ sức khỏe cho chính mình. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

Tác giả : PGS - Bác sĩ Nguyễn Trọng Nghĩa

#thoát vị đĩa đệm

#thoatvidiadem.net 

#nguyễn trọng nghĩa

Điều trị thoát vị đĩa đệm ở thời gian mới bị bệnh như thế nào?

Việc điều trị thoát vị đĩa đệm khi ở dạng nhẹ sẽ đơn giản hơn rất nhiều so với giai đoạn nặng. Khi thoát vị đĩa đệm ở cấp độ 1, 2 (phồng, lồi đĩa đệm, thoát vị dưới dây chằng dọc sau), trường hợp này các bệnh nhân sẽ được chỉ định điều trị bằng phương pháp bảo tồn để đảm bảo tính an toàn. Mục tiêu chính của phương pháp này là để ngăn chặn, không cho bệnh có cơ hội phát triển nặng hơn. Đồng thời kết hợp thêm những bài tập chuyên dụng để giúp đưa đĩa đệm trở lại vị trí vốn có của mình.

f:id:thoatvidiadem:20180817185210j:plain

Những phương pháp bảo tồn phổ biến điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiện nay

  • Điều trị vật lý trị liệu bằng các phương pháp dùng nhiệt nóng, xung điện, kéo giãn cột sống để giúp đưa đĩa đệm quay lại vị trí ban đầu.
  • Kết hợp sử dụng các thuốc giảm đau như mobic, mydocalm, paralys, neurobion, novocain,… và một số thuốc tiêm ngoài màng cứng khác.
  • Sử dụng đai lưng cho người thoát vị đĩa đệm.
  • Nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ, khoa học để tránh được những ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị và phục hồi.
  • Sau quá trình điều trị bảo tồn, với những trường hợp sức khỏe tốt và vừa, hiệu quả chữa trị đạt từ 50% trở lên sẽ được tiếp tục điều trị thêm bằng phương pháp vật lý trị liệu. Còn đối với những trường hợp có diễn biến nặng hơn, tình trạng sức khỏe xấu đi, không đáp ứng với điều trị bảo tồn thì sẽ được các bác sĩ chuyên khoa xem xét, áp dụng phương thức điều trị khác.

Trong đó, phẫu thuật được xem là giải pháp điều trị cuối cùng nếu như các phương pháp bảo tồn không còn đem lại hiệu quả cao cho người bệnh nữa.

f:id:thoatvidiadem:20181129175924j:plain

Bệnh thoát vị đĩa đệm điều trị như thế nào?

Khi điều trị phải lưu ý những điều sau

Thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ ngoài việc điều trị, bệnh nhân cũng cần phải lưu ý những điều sau đây:

  • Tạo băng chuyền             
  • Tư thế làm việc sai có thể dẫn đến đau thần kinh tọa
  • Giữ đúng tư thế chuẩn trong sinh hoạt, làm việc dù ở lứa tuổi nào. Điều này không chỉ giúp bệnh nhân không bị đau mà còn làm bệnh ngăn được sự phát triển của bệnh, đẩy lùi quá trình thoái hóa đốt sống.
  • Hạn chế các vận động mạnh, nhanh, xoay người bất ngờ,… Những tư thế này không những gây hại cho đĩa đệm của bạn mà còn khiến cho bạn dễ gặp phải những chấn thương dây chằng, các cơ quanh cột sống.
  • Bệnh nhân đang trong thời gian điều trị thoát vị đĩa đệm thì cũng cần phải tránh khuân vác vật nặng, sai tư thế vì mỗi lần như thế đều gây ra những cơn đau cấp, làm cho bệnh xấu đi rất nhiều.
  • Không được đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống và đĩa đệm của bạn. Cứ sau mỗi 45 phút – 1 giờ bạn phải đổi tư thế 1 lần và kết hợp vận động, thư giãn gân cốt nhẹ nhàng để các cơ không bị căng cứng
  • Chế độ ăn uống, sinh hoạt cần khoa học, điều độ, lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cột sống một cách tốt nhất.

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm được những kiến thức bổ ích về căn bệnh thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ nhưng rất nguy hiểm này. Dựa vào những cách điều trị mà tôi đã nêu trong bài, bạn hãy lựa chọn cho mình một phương pháp tối ưu nhất nhé!

>> Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại đây:

flipboard.com

Thế nào là thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ? Nguy hiểm không và cách chữa ra sao?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý liên quan đến xương khớp khá phổ biến ở nước ta hiện nay. Bệnh phần lớn gặp ở người già, nhưng trong những năm gần đây, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa độ tuổi do nhịp sống, tính chất công việc hàng ngày và môi trường sống. Thoát vị đĩa đệm được chia làm hai loại: thoát vị đĩa đệm cột sống lưng và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, và được chia tiếp làm 2 giai đoạn: giai đoạn nhẹ tới giai đoạn nặng. Nếu như sớm phát hiện ra khi bệnh còn ở giai đoạn nhẹ thì việc điều trị sẽ trở nên dễ dàng, hiệu quả hơn bao giờ hết mà lại không hề tốn kém. Dưới đây là một số thông tin về thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ mà bạn cần phải biết để từ đó có hướng xử lý kịp thời.

Thế nào là thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ?

Thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ là giai đoạn đầu tiên, nhẹ nhất của bệnh thoát vị đĩa đệm. Ở đây, đĩa đệm bắt đầu có dấu hiệu phồng lồi, biến dạng nhưng chưa chịu nhiều tổn thương, bao xơ bên ngoài chưa bị rách. Phần nhân nhầy đĩa đệm vẫn nằm bên trong bao xơ và chưa bị thoát ra ngoài. Vị trí của đĩa đệm nằm giữa hai đốt sống lưng, cổ của bệnh nhân có thể bị lệch một ít.

 
             
Thế nào là thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ?

Trong giai đoạn đầu này là lúc dễ điều trị bệnh mà lại ít tốn kém nhất. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ có rất ít dấu hiệu nhận biết. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là xuất hiện những cơn đau nhưng mà cơn đau này lại không đặc trưng, cụ thể. Chính vì thế bệnh nhân dễ nhầm lẫn với những cơn đau lưng, nhức mỏi do quá trình sinh hoạt hằng ngày chứ không phải do thoát vị. 

Trên thực tế thì số người biết được mình đang mắc thoát vị đĩa đệm ở giai đoạn nhẹ là rất ít, bệnh nhân chỉ vô tình phát hiện ra bệnh của mình nhờ việc đi khám sức khỏe định kỳ và khi tiến hành các kỹ thuật chẩn đoán bằng hình ảnh như chụp CT, MRI,… 

Do đó phần lớn bệnh nhân thường phát hiện ra mình đã mắc thoát vị đĩa đệm khi bệnh đã sang giai đoạn nặng, lúc đó cơn đau xảy ra thường xuyên và đặc trưng hơn do bị chèn ép lên dây thần kinh cột sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động cũng như sức khỏe của bệnh nhân. 

Thoát vị đĩa đệm giai đoạn nhẹ - Không được chủ quan

 
             
Thoát vị đĩa đệm giai đoạn nhẹ tuyệt đối không được chủ quan

Thoát vị đĩa đệm nhẹ sẽ chưa gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng nào đến sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên bệnh nhân tuyệt đối không được chủ quan vì bệnh có thể bước sang giai đoạn nặng bất cứ lúc nào nếu không có sự điều trị kịp thời. Một khi bệnh đã sang giai đoạn nặng thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn và tốn kém hơn rất nhiều, mà độ hiệu quả lại không cao như trước. Chính vì thế ngay khi đã phát hiện những dấu hiệu thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân cần phải chú ý điều trị càng sớm càng tốt, tránh được những biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra.

>>https://thoatvidiadem.net/dai-lung-thoat-vi-dia-dem.html

 

Tóm lại, thoát vị đĩa đệm dạng nhẹ là mức độ thấp nhất của bệnh. Tuy nhiên không được chủ quan, bệnh nhân nên thăm khám để phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt, như thế mới tránh được những ảnh hưởng sau này. 

Tác giả : PGS - Bác sĩ Nguyễn Trọng Nghĩa

#thoát vị đĩa đệm

#thoatvidiadem.net 

#nguyễn trọng nghĩa

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Hiện nay những bệnh nhân đau thần kinh tọa ngoài việc sử dụng thuốc để chữa bệnh thì các phương pháp tập thể dục hay đi bộ được rất nhiều người quan tâm. Như các bạn đã biết để chữa trị khỏi bệnh đau thần kinh tọa người bệnh thường sử dụng 2 cách, thứ nhất là điều trị bằng thuốc, thứ hai là tập luyện. Việc sử dụng kết hợp cả 2 cách sẽ là biện pháp điều trị hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên đau thần kinh tọa có nên đi bộ không lại là thắc mắc, băn khoăn của rất nhiều người.

f:id:thoatvidiadem:20181129122442j:plain

Bệnh nhân đau thần kinh tọa có nên đi bộ?

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ?

Có nhiều người quan niệm khi bị bệnh đau thần kinh tọa không nên vận động nhiều, đặc biệt là ở phần chân vì có thể sẽ làm bệnh trở nên nặng hơn. Tuy nhiên trong thực tế và theo nhiều chuyên gia nghiên cứu cho biết: người bệnh đau thần kinh tọa ở giai đoạn chưa phải quá nặng thì hãy nên đi bộ sẽ giúp cải thiện được bệnh.

  • Nếu người bệnh mới bị đau thần kinh tọa ở giai đoạn đầu thì việc tập luyện thể dục thể thao bằng cách đi bộ hoàn toàn không ảnh hưởng gì xấu đến bệnh cả.
  • Nếu người bệnh bị đau thần kinh tọa ở giai đoạn sau thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi quyết định luyện tập.

Có lẽ các bạn cũng đã biết, đau thần kinh tọa là căn bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến từng vận động từ vùng thắt lưng cho đến hai chân. Chi phối và ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ phần dưới cơ thể.

Đi bộ sẽ giúp cho cột sống được kéo giãn, những đốt sống được chun giãn và không bị đè nén, những rễ dây thần kinh bên trong đốt sống cũng sẽ được giảm áp lực nhiều hơn.

Việc luyện tập thể dục thể thao bằng cách đi bộ cũng nên được tính toán với một mức cường độ phù hợp cũng như tư thế luyện tập chính xác và đúng cách.

f:id:thoatvidiadem:20181129122445j:plain

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay là không?

Thời gian đi bộ bao lâu là phù hợp

Thời gian đi bộ bao lâu là phù hợp một người đang bị đau dây thần kinh tọa? Thông thường người bệnh thường luyện tập theo cảm tính, có nghĩa là đi bộ cho đến khi nào mệt thì dừng lại.

Điều này hoàn toàn không có cơ sở khoa học và dẫn đến việc không phát huy được tối đa công dụng của nó. Các bạn cũng có thể gặp phải những nguy cơ nguy hiểm tiềm ẩn trong quá trình tập luyện dựa theo cảm tính như vậy.

Để biết được thời gian luyện tập chính xác các bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ, thông thường khoảng thời gian đi bộ khoảng từ 20 - 45 phút mỗi ngày.

Bạn nên đi bộ vào khoảng thời gian nào trong ngày?

Theo các bác sĩ thì những người bệnh đau thần kinh tọa nên đi bộ vào thời gian buổi sáng sớm hoặc chiều muộn hoặc tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Đây là khoảng thời gian sinh học tốt nhất của cơ thể để luyện tập, lưu ý tránh ánh nắng trực tiếp, gay gắt và nên đi bộ ở một không gian xanh có không khí trong lành.

Cường độ đi bộ đối với những người đau thần kinh tọa

Khi bị đau thần kinh tọa bạn không nên đi bộ với một cường độ quá nhanh. Cần thực hiện một cách nhẹ nhàng, từ tốn để hạn chế tối đa những tổn thương có thể gặp phải.

Những người bị đau thần kinh tọa cũng không nên đi bộ quá 1.5 km mà cần được nghỉ ngơi hợp lý.

Trong quá trình bạn đi bộ hãy dừng lại nghỉ ngơi một lúc nếu bắt gặp những cơn đau bất ngờ.

>> Để biết thêm thông tin vui lòng tham khảo tại:

flipboard.com

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi: “đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?” Cũng như biết được cách đi bộ sao cho đúng, thời gian và cường độ đi bộ cũng là vấn đề bạn nên quan tâm.